いいだエフエム・iステーション

人と人、地域と人とのふれあい元気ラジオ


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ALL GOOD FRIDAY
担当: LiLiCo    稲葉 友
※上記記載内容は通常時のものです。都合により表記の内容と実際の放送が異なっている場合もあります。ご了承ください。

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MORNING VOYAGE
担当: 小林麗奈
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~JK RADIO~ TOKYO UNITED
担当: ジョン・カビラ
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サニーサイドアップ◎【生放送】
担当: 大坂隼人
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~JK RADIO~ TOKYO UNITED
担当: ジョン・カビラ
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担当: LiLiCo    稲葉 友
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ひるテラス【生放送】
担当: 吉澤いずみ
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ビビビ ビーナス
担当: ゆき
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MOTORING MUSIC
担当: 武藤千春
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For Your Times【生放送】
担当: ゆき
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ヤマダ楽塾~今夜は工事中~
担当: 山田耕司(FM桐生企画)
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INNOVATION WORLD
担当: 川田 十夢
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MUSIC SALON 763
担当: 横前 恭子
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CHILL AT NIGHT
担当: 松下 洸平
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QUEST FOR THE FUTURE
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MUSIX ASIA
担当: 金沢 雅美
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VOICE OF FOOD~AJI NA FUKUONSEI~
担当: 平野紗季子
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BITS&BOBS TOKYO
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ORIENTAL MUSIC SHOW
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TOKYO M.A.A.D SPIN
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こどもといっしょおさんぽ日和【生放送】

きょうのおやつなに?~おからとバナナ入りココアだんご~

2016年9月08日PM2時47分

2学期もはじまり少し経ち、お子さんたちの生活も落ち着いてきたでしょうか。

学校によっては、運動会の練習も本格化してくる頃ですね。

そうなると、帰ってきて「おなかすいたー!!」が第一声にもなりますね。

そんなとき、パッと簡単に食べられて、ヘルシー!なおやつ、

おからとバナナ入りココア団子をご紹介します。

材料
・おから……25g
・だんご粉……50g
・水……大2
・バナナ……小さめのものを1/2→10等分にする
・ココア……適量
・砂糖……適量

1.ボールのなかで、おから、だんご粉、水を混ぜる

2.1を10等分にして、それぞれであらかじめ分けておいたバナナを包んでだんごにする

3.2を沸騰したお湯で3分ほどゆでる

4.3を冷水にとり、ココア+砂糖をまぶす。冷やしてできあがり!

KC3X0353

かよちゃが朝作ったものを、試食しました!

中のバナナの甘酸っぱさがアクセントになっておいしい♪

おからは、食物繊維も豊富で、お腹のなかで水分と一緒になるとふくらむので

腹持ちもいいですよ。

ほかに、大豆に含まれるカルシウム、タンパク質、カリウムなども多く含まれているので

体にも嬉しいおやつですね!

ぜひ、作ってみてくださいね♪

 

by 番組AD にわ