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担当: 別所 哲也
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サニーサイドアップ◎【生放送】
担当: 横前恭子
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こどもといっしょおさんぽ日和【生放送】

きょうのおやつなに?~おからとバナナ入りココアだんご~

2016年9月08日PM2時47分

2学期もはじまり少し経ち、お子さんたちの生活も落ち着いてきたでしょうか。

学校によっては、運動会の練習も本格化してくる頃ですね。

そうなると、帰ってきて「おなかすいたー!!」が第一声にもなりますね。

そんなとき、パッと簡単に食べられて、ヘルシー!なおやつ、

おからとバナナ入りココア団子をご紹介します。

材料
・おから……25g
・だんご粉……50g
・水……大2
・バナナ……小さめのものを1/2→10等分にする
・ココア……適量
・砂糖……適量

1.ボールのなかで、おから、だんご粉、水を混ぜる

2.1を10等分にして、それぞれであらかじめ分けておいたバナナを包んでだんごにする

3.2を沸騰したお湯で3分ほどゆでる

4.3を冷水にとり、ココア+砂糖をまぶす。冷やしてできあがり!

KC3X0353

かよちゃが朝作ったものを、試食しました!

中のバナナの甘酸っぱさがアクセントになっておいしい♪

おからは、食物繊維も豊富で、お腹のなかで水分と一緒になるとふくらむので

腹持ちもいいですよ。

ほかに、大豆に含まれるカルシウム、タンパク質、カリウムなども多く含まれているので

体にも嬉しいおやつですね!

ぜひ、作ってみてくださいね♪

 

by 番組AD にわ