２学期もはじまり少し経ち、お子さんたちの生活も落ち着いてきたでしょうか。

学校によっては、運動会の練習も本格化してくる頃ですね。

そうなると、帰ってきて「おなかすいたー！！」が第一声にもなりますね。

そんなとき、パッと簡単に食べられて、ヘルシー！なおやつ、

おからとバナナ入りココア団子をご紹介します。

材料
・おから……25g
・だんご粉……50g
・水……大2
・バナナ……小さめのものを1/2→10等分にする
・ココア……適量
・砂糖……適量

１．ボールのなかで、おから、だんご粉、水を混ぜる

２．１を１０等分にして、それぞれであらかじめ分けておいたバナナを包んでだんごにする

３．２を沸騰したお湯で３分ほどゆでる

４．３を冷水にとり、ココア＋砂糖をまぶす。冷やしてできあがり！

かよちゃが朝作ったものを、試食しました！

中のバナナの甘酸っぱさがアクセントになっておいしい♪

おからは、食物繊維も豊富で、お腹のなかで水分と一緒になるとふくらむので

腹持ちもいいですよ。

ほかに、大豆に含まれるカルシウム、タンパク質、カリウムなども多く含まれているので

体にも嬉しいおやつですね！

ぜひ、作ってみてくださいね♪

by 番組AD にわ